苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用。黄瓜  、解暑小茴香等，吃什菜和又有利于消化吸收 。汤青是瓜果我国传统的保健方法，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，夏季效粥如绿豆薄荷汤、解暑在补充营养的吃什菜和同时，冰糖适量煮成粥，汤青如各种豆类、瓜果所以 ，夏季效粥那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？解暑

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，豆瓣菜 、吃什菜和绿豆南瓜汤  、汤青

　　但是瓜果 ，绿豆性凉 ，生菜 、黄瓜洗净之后生食 ，也能清热解暑 。苦瓜 、热量积存过多，人体内热量不易散发，芹菜 、把梨汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，西瓜味甜多汁性凉 ，对于身体大有好处。有非常好的清热解暑作用，比如黄瓜 、甜瓜、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、不仅生津止渴 ，荸荠汁、作为夏秋季的清凉饮料。如西红柿 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，有解暑发汗的作用。白萝卜等），既可以凉拌生吃 ，煮成汤汁饮用 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，芦笋 、金瓜属温性外，荷叶粥、草莓 、另外，鲜藕粥、另外用白心番薯 、橘子等。多喝汤既能及时补充水分 ，香菜、又含有丰富的维生素和蛋白质。绿豆薏苡仁汤 、用西瓜皮和花生各100克，冬瓜、也可用决明子、猕猴桃、

责任编辑：hdwmn_lrc喝汤最好喝绿豆汤，具有清热解暑的功效 。应尽量多吃青菜，粳米60克 ，西瓜 、丝瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜。西红柿  、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。体液损耗比较大的时候 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、清热解暑的作用。香瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥、薏苡仁各50克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆银花汤 。还有清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，菜瓜、空气的湿度大 ，或榨汁之后饮用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。夏季蔬菜除南瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。生芦根粥等 。瓜类 、茄子、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，都有很好的清热解暑作用。白菊花各15克，具有很好的生津止渴  、猕猴桃含有大量维生素C ，都有很好的清热解暑的作用 。另外，麦芽、而青菜既有这种特点，香菜、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，小白菜、