情志上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，不寒不燥性平气和 ，脾胃虚弱、白扁豆 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气渐盛 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，运动全方位调理 ，调和气血 ，熬夜最伤肝脏，可适当增加户外活动 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、才能达到最佳养生效果 。若此时过食生冷 、香气清润、大米等温和主食 ，时至暮春 、薏米 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾喜燥恶湿 ，胁肋不适 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、乏力嗜睡的问题 。烦躁易怒、贪凉受寒 ，陈皮、春夏交替 ，健脾 、食欲不佳者饮用 。湿气偏重 ，宁心安神 ，口感更佳 。清爽解困。疏肝养血的关键时节 。茉莉花行气醒脾 、皆是流传甚广的时令雅俗 。瑜伽 、赏牡丹 、同时注意室内通风 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花 、赤小豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，起居 、
饮食上，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，体内湿气偏重，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，常出现口干口苦 、玫瑰花3~5朵 、湿邪易困脾 ，健脾祛湿 、茯苓、听雨等方式调节情绪 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，可多吃山药 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花一同放入杯中 ，调养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。避免肝气郁结 ，让肝气顺畅疏泄 。（作者 林玲）
既能化解暮春湿气 ，茉莉花3克（或适量），阳气升而未稳，正是健脾祛湿、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要远离辛辣大热 、要坚持早睡早起 ，药膳调理固然重要 ，品谷雨茶 、陈皮5~10克 、慢跑 、加重湿气 。食香椿、踏青“走谷雨” ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
运动上，易引发食欲不振 、冰糖少许调味 。赏花、要么损伤脾阳 、失眠多梦、
【材料组成】
茯苓5~10克、生发阳气 ，通过微微出汗的方式 ，祛湿 ，陈皮理气和中 、易被寒湿阻遏 ，困倦乏力 、阴雨天气及时避雨防潮 ，让身体轻松顺应时节变化，少生气、燥湿化痰 ，谷雨饮茶之时 ，搭配小米 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，帮助排出体内湿气 ，取“雨生百谷”之意 ，避免外湿入侵体内 。
【养生要点】
春属木 ，腹胀便溏 、加入药膳辅佐 ，目赤头晕、八段锦等舒缓的运动方式，这类食物要么助火生燥，同时谷雨时节雨生百谷 ，加之时值春夏交替 ，增强体质，身体困重、少焦虑 ，与肝相应
，以及容易胸闷烦躁 、疏肝解郁之效
。 谷雨 ，生冷油腻的食物 ，暮春肝气最盛。选择散步 、 起居上 ，滋养脾胃。兼顾疏肝、情志 、共奏祛湿疏肝之功 。致湿气难化 。安稳告别春天，滋味尤佳
，情绪不畅之象。要尽量保持心情舒畅 ，玫瑰花疏肝解郁
、只有做到饮食 、避免熬夜 ，肝木偏旺易化火生燥
，