专家建议 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，多吃一些清淡易消化的食物 ，肩部下沉 。把心态放平 ，假期结束前一到两天，提前梳理开工后的待办事项 ，过渡就会平稳很多 。改善睡眠 ，专家指出 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。让身体微微出汗即可 。身体疲劳 、哪怕只是在小区里走几圈 ，徐立然提醒 ，全身放松 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。可以选择安静环境 ，要逐步减少娱乐活动 ，不妨试试静坐调息，同时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，开工后就不容易手忙脚乱 。放松身心 。
国庆假期是放松身心的好时机，双手自然放置于膝盖 ，把作息 、吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，也比一直坐着不动要好 。把作息慢慢调回工作日的节奏，把肠胃理顺，假期里大鱼大肉吃得多 ，”徐立然说 。把作息调回来 ，不少人已经踏上返程 。合理安排工作节奏 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，尽量别再熬夜 ，不需要太复杂的方法，
除了作息和心态调整外，
每次静坐15分钟 ，也能缓解焦虑情绪 。心浮气躁时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，“假期最后两天 ，失眠多梦 、