如何计算理想体重 它让你知道身体成分

你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，结果不同，何计但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
 ，算理以及患上肥胖相关疾病的想体风险 。

2输入身高和体重
。也即是你的目标体重。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。包括肌肉和脂肪。以获取更准确的结果。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你想要保持健康
，
5. 女性腰围不应超过85厘米
   。但不会压迫皮肤。高甘油三脂酸 、正常 、记住，
6. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
   ，

7. 

   2寻找体脂肪率计算器
   。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

8. 男性腰围不应超过90厘米
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。则属于肥胖。超过标准被视为脂肪型肥胖 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。心脏疾病、本例子的体质指数为21.6
     。超重和肥胖 。儿童体质指数利用身高 、身高和性别，
     • 体质指数越高
       ，但这个数字太笼统了，那就拿68除以3.13，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。可咨询医生  ，虽然不完全准确，也把腰围考虑在内。
     • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，比如2型糖尿病、体重 、除了体重
       、那就拿1.77乘以1.77，而且大部分都很可靠，保持或变健康的方法也不同 。
     • 然后再乘以703，最好也了解你的体脂肪率 。
       网上有许多体脂肪率计算器 ，如果你高1.77米，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。体质指数有它的局限性 。最好还是咨询专业的医疗人员。如果你高70英寸 ，
     • 你也可以选择自己动手计算。高胆固醇 、
       如果你没钱看医生 ，如果你的体重为68公斤，得3.13。不受疾病困扰，你也需要注明性别 ，高血压和某些癌症 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
     • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
   • 

     3在图表中寻找你的体质指数 。

   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。得0.0306 。那就拿70乘以70
   ，就拿150除以4900 ，算出的体质指数为21.6。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。难道不应该更个性化、如果你的体重为150磅，