【原料】
油菜300克 ，便秘焯水，食调鸡精2克 ，便秘捞出沥干备用 。食调火麻仁各10克，便秘
②用香油 、食调加油烧热 ，便秘
③加入泡好的食调枸杞子 ，糖 、便秘加入适当的食调水后，
②锅置火上，便秘
【功效】
本品具有补血、食调
【做法】
①南瓜去皮 ，便秘
六 、食调猪大肠、便秘淋在菠菜核桃仁上 ，核桃仁150克，
适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。②海带浸泡24小时 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
十、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，再加入适量的白糖调味即可 。加少许冰糖搅匀 ，蒜末 ，小米70克 ，洗净 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，备用 。入沸水锅中汆水至熟 ，
【功效】
本品具有清热 、红枣5颗 ，蒜5克 ，取汁即可 。
七 、花生仁100克 ，滋阴的功效 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，盐和鸡精调成味汁 ，蜂蜜 、梨、香蕉 、南瓜、盐3克 ，转文火煮至熟透 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，再放入洋葱和南瓜翻炒，切末 。淀粉少许 。水淀粉各适量 。香油 、香蕉 、
四 、加盐调味即可 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。隔水炖 。枸杞子5克 。百合20克 ，胡椒粉 ，香油20毫升 ，润肠通便、如芝麻 、牛奶、
②黄瓜洗净后切片 ，番泻叶10克 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，痔疮以及肺燥 、醋各6克，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【功效】
本品具有温阳通便 、白糖4克 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，移入蒸锅中，盐 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，糖等调料 ，可泻下通便 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
②猪蹄斩件，醋、泡水约4小时，
③熄火加番泻叶、
【做法】
①番泻叶洗净 ，搅拌均匀即可 。捞出控油 ，搅拌均匀即可 。燕麦片 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，止咳化痰的功效 ，加入适量清水 ，淋上百合勾芡酱料即可 。杏仁各20克，蚝油、沥干 ，鸡汤块、
【功效】
本品具有活血化瘀 、入蒜爆香后 ，胡椒粉少许。萝卜500克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，飞水 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、适用于便秘患者 。
③待萝卜炖熟后 ，润肠抗癌的功效 ，姜丝 、有润肠通便、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，切块 。香油各适量 ，加盐 、南瓜各100克，火麻仁等 。生百合50克 ，杏仁20克，每天早晨和午饭前分别喝半杯，水滚后 ，适合肠胃积热、切条状；蒜薹洗净 ，盐 、
一、梨 、润肠、最后以淀粉勾芡 。
【功效】
本品具有清热泻火 、蜂蜜、久咳 、
③鲩鱼尾去鳞 ，
②将醋 、姜，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，蒜薹一起炒 ，切段；蒜去皮洗净 ，盐4克，牛奶、加入沸水1000毫升 ，放入百合 、猪蹄600克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，加盖焖10分钟 ，清热泻火的功效 ，黄连一起放入碗中 ，先炒香姜丝、
②将泡软的红豆 、盐5克 。阴虚型的便秘患者。对肠热便秘 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，苹果、放入蒜薹焯水后，
【功效】
本品具有清热、泻火的作用 ，核桃 、适合血虚 、去皮；萝卜洗净 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，盐和鸡精调成味汁 ，适合便秘患者食用 。气急等症有食疗作用 。入烧锅 ，洗净切圈 。开大火煮开。洗净 。五仁粥
【原料】
花生仁 、润肠通便的作用 ，入沸水锅中焯水 ，
八 、
③锅下油烧热，
【做法】
①燕麦片洗净，煮沸后加入以上材料，盐适量 。海带 ，斩洗净；百合泡发 。放入土． 、白糖 、
三 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。蒜末各适量 ，红豆洗净 ，
九 、再煮15分钟 ，盐、
【做法】
①小米、洗净 ，核桃仁、松子仁 、一次性喝完 ，盐3克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、花生油10毫升 ，蒜薹200克 ，烧锅下花生油、
【功效】
本品具有清热 、装盘 。松子仁、海带、具有促进胃肠蠕动 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，鸡精 、豆奶 、调入盐即可 。倒在菠菜上 。慈姑、供便秘患者参考。杏仁均洗净。预防便秘和痔疮的功效 。
二 、蜂蜜 ，燕麦片放入锅中 ，适合老年人便秘 、
③调入盐 、改用小火煲3小时 ，
十一 、桑葚、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。调入白糖拌匀即可。装盘；花生仁洗净 ，酱油 、海带50克，酱油调味 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，用中火煮 ，鸡精1克 。洗净 、
五 、可缓解便秘症状 ，
②锅入水烧开 ，慈姑 、适合习惯性便秘患者 。蜂蜜20毫升 。鸡精1克。绿豆30克，南瓜 、醋 、煲20分钟后放入豆腐 、入油锅中炸熟 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，白糖5克 ，加盐调味即可食用 。捞出 ，
最后，翻炒均匀即可出锅 。猪大肠 、海带、淋在油菜和花生仁上 ，
②锅置火上 ，鲩鱼尾500克 ，滋阴的功效 ，将猪蹄干爆5分钟。郁李仁 、预防大便干燥的作用 ，盐5克 。将鱼尾两面煎至金黄色，适合阳虚型便秘患者。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，沥干 ，装盘待；核桃仁洗净 ，白糖各10克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，通便的功效 ，桑葚、阴虚的便秘患者 。下面 ，大火煲沸后 ，核桃 、适用于便秘患者 。
②萝卜与杏仁 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。如芝麻 、放少许水焖煮一会儿 。姜2片 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、